Emagrecer é a palavra de ordem do universo feminino. Mas nem sempre apenas uma dieta rígida ou cortar aquilo que tanto gostamos de comer, funciona. Fazer exercícios é fundamental, não só para manter o peso ou perdê-lo, mas para a saúde de forma geral. Pensando nisso, a Lindizzima selecionou alguns dos melhores passatempos para você se jogar e aproveitar seus benefícios. Confira!

CORRIDA

Atividade super tradicional, a corrida pode ser feita em esteira ou ao ar livre e garante um alto gasto calórico devido à grande quantidade de músculos que são trabalhados. Quando praticado por um longo período, queima muito mais gordura se comparado às atividades que exigem menos dos membros, segundo Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech – RJ. À longo prazo, ajuda no condicionamento cardíaco e na respiração controlada. O número de calorias gastas é em torno de 500 a 700, em uma hora de treino.

ESCADAS

Aparelhos que simulam subidas e descidas de escadas são ótimas alternativas para quem quer fugir da esteira ou da bike. Eles ajudam a definir pernas e glúteos e melhoram o condicionamento, além de acionar músculos muitas vezes negligenciados em outras atividades, como a região posterior das coxas e panturrilhas. O número de calorias gastos? De 650 a 800 por hora.

SPINNING

Não é um exercício que é novidade, mas ainda é um dos mais recomendados pelos especialistas quando o assunto é extermínio de calorias. Além de tonificar pernas, o spinning trabalha bumbum, a respiração e a frequência cardíaca, além de dar um up no condicionamento físico. O combate à celulite e à gordura localizada também é certeiro. As calorias gastas são em torno de 500, em uma hora.

KICK BOXING

Ao lado do muay thai, é o exercício queridinho entre as famosas. A modalidade se divide entre a técnica de socos e chutes e trabalha principalmente a musculatura do tronco, repercurtindo diariamente na forma física e aumentando a massa magra. Sua única restrição é para quem tem problema nos joelhos, pois por ser uma atividade aeróbica que exige muita força e equilíbrio das pernas, danifica a região agravando o problema. Com o kick boxing você gasta, em média, 600 calorias em uma hora.

Prontas para o treino?