Conheça o TRX, treino que emagrece e tonifica, e se prepare para o verão
Toda hora uma novidade toma conta das academias prometendo ser o “treino do momento”. Foi assim um tempo atrás com a yoga, depois com o pilates. Agora, a bola da vez entre os frequentadores de academia, celebs e afins é o chamado 'treinamento suspenso' ou, como é mais conhecido, TRX.
Trata-se de um treino eficaz que pode ser praticado por qualquer pessoa, é totalmente seguro e promete queimar até (acredite!) 700 calorias. Abaixo, veja algumas importantes informações que definem, em detalhes, essa nova modalidade.
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O que é?
O TRX foi desenvolvido pelos marines – soldados de elite da marinha norte-americana. Com poucos materiais e muita criatividade, eles começaram a usar tiras de nylon penduradas de uma forma que tornou possível criar vários exercícios práticos e eficazes.
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Como Funciona?
A maioria dos segmentos corporais são trabalhados no chamado 'treino suspenso'. A carga usada neste tipo de exercício é o peso da própria pessoa que esta praticando, permitindo que desde os iniciantes até os atletas possam se exercitar, apenas variando as posições do corpo.
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Benefícios
O maior beneficio para quem pratica o treinamento suspenso é justamente o aumento da força, além de resistência nos músculos e nas articulações e flexibilidade. É um exercício aeróbico completo, com uma queima de calorias que pode ir de 400 até 700, como dito anteriormente.
Cada aula de TRX tem, em média, a duração de 40 minutos. Elas podem ser feitas em grupo ou individuais, dependendo de necessidade e do gosto pessoal. O ideal é praticar a modalidade de 2 a 3 vezes por semana e aumentar a intensidade da série aos poucos. Também é possível combinar o TRX a outros aparelhos, como esteira e bicicleta.
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Imagens: reprodução
Ao ar livre
Muitas pessoas optam por ter o equipamento próprio e treinar ao ar livre, aproveitando principalmente os dias de mais quentes. Essa também é outra excelente opção, porém, deve-se levar em conta a procedência do equipamento. Certifique-se de que o local onde ele será afixado é seguro e, principalmente, de que o piso não deve estar escorregadio.
Motive-se!
Como este é um trabalho completo e bastante intenso, os resultados são relativamente rápidos: com uma frequência de 3 sessões por semana de exercícios, em um mês é possível perceber uma mudança no corpo. Dica: seja qual for o local de treino, sempre consulte seu médico antes de praticar qualquer atividade física e nunca dispense a supervisão de um educador físico. Afina de contas, o objetivo é ficar em dia com o corpo e não cheia de complicações!
por Priscilla Barreto
Colorindo a Vida
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