Descubra a dieta feita por Bruna Marquezine para alcançar o corpo atual
Entre as diversas beldades presentes na novela das 21h da Rede Globo, Salve Jorge, está Lurdinha, a personagem de Bruna Marquezine. Com apenas 17 anos, a atriz está em forma e dando o que falar.
Segundo Amélia Omran, médica e nutricionista de Bruna, a atriz chegou ao seu consultório pensando não somente em emagrecer, mas em melhorar a qualidade de sua alimentação. Reclamava de sentir muita fadiga, entre outras queixas.
Sua dieta foi focada para melhorar estes sintomas e fazer com que sua nova almentação contribuísse na performance de seu treino que, por sua vez, seria mais rígido. O planejamento, segundo a nutricionista, foi montado priorizando a alimentação mais natural possível, evitando ao máximo produtos industrializados. Amélia também tirou do cardápio da atriz alimentos que continham glúten e lactose, pois são alimentos que causam má digestão e considerados inflamatórios.
Confira, abaixo, um exemplo de cardápio montado para a dieta de Bruna Marquezine e inspire-se para montar o seu!
Café da manhã:
Suco verde desintoxicante + 1 fatia de pão sem glúten com ricota de búfala
Lanche da manhã:
1 fruta
Almoço:
vegetais verde-escuros em grande quantidade (orgânicos, de preferência) + arroz integral + carnes brancas + grão de bico
À tarde (antes do treino):
shake de frutas e fibras
Pós-treino:
frutas de alto índice glicêmico + castanhas
Jantar:
sopa de legumes e vegetais+ 1 proteína
Observações:
Durante o dia, beber muita água.
por Lindizzima
Colorindo a Vida
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