Criar o hábito de alimentação saudável em uma criança não é uma tarefa fácil. É preciso saber dosar tanto a "parte boa", da comida, que são as guloseimas, quanto a parte da comida que é necessária para o organismo e a formação do seu filho.

Veja algumas dicas de erros para não cometer na hora da nutrição.

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Imagem: radiopositiva.net [reprodução].

 

ERRO #1: Não sentam mais à mesa para fazer as refeições juntos

Solução: Incentive a refeição à mesa. Esse é um momento de contato direto com os filhos e uma ótima oportunidade de compartilhar experiências.

ERRO #2: Não dão bons exemplos 

Solução: As crianças aprendem muito com a observação. Logo, dar um bom exemplo é um ótimo começo.

ERRO #3: Na primeira recusa da criança, param de oferecer o alimento.

Solução: Insista e ofereça o alimento novamente, alguns dias depois. Isto é fundamental para motivar a criança.

ERRO #4: Compram besteiras que as crianças gostam.

Solução: Se não tiver besteiras em casa, fica mais difícil ceder. Evite comprá-las.
 

ERRO #5: Insistem demais para que a criança coma.

Solução: Se a criança não quiser comer, espere que ela peça comida. Insistir além da conta pode traumatizá-la.

ERRO #6: Não tentar receitas diferentes com o mesmo alimento.

Solução: Varie a forma de preparo do mesmo alimento e, assim, você cria uma nova possibilidade de a criança experimentar. A cenoura, por exemplo, pode ser oferecida refogada, como suflê ou purê, ou ralada.

ERRO #7: Cedem muito rápido às manhas.

Solução: Os pais precisam ser mais firmes.

 

MONTANDO A LANCHEIRA

– Escolha frutas variadas e coloque-as já lavadas e secas;
– Escolha lanches saudáveis, com pão integral e salada. Armazene embalado em papel-filme;
– Líquidos devem ser acondicionados em garrafas térmicas. Sucos e iogurtes devem ser engarrafados ou colocados em embalagens tetra-pak;
– Evite bolachas recheadas e biscoitos amanteigados, por possuírem muita gordura;
– Evite chocolate, balas, salgadinhos e refrigerantes, pois são excessivamente calóricos e não possuem valor nutritivo, contribuindo para obesidade;
– Deixe sempre uma garrafa de água disponível.
 

LEMBRE-SE: Cuidado com a quantidade. Sempre pequenas porções!!!

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por Mariana Cabral