Conheça 7 alimentos termogênicos que auxiliam no emagrecimento e na saúde
Dieta é um assunto polêmico e, ao mesmo tempo, muito procurado principalmente pela população feminina. Há quem pense que fazer dieta significa restringir-se por tempo indeterminado a algum tipo de comida específico, ou seja, uma palavra que se associa a sofrimento. Mas saiba que não é por aí. Ao contrário de regime, indicado restritamente para quem precisa perder peso, a dieta é simplesmente uma forma saudável de se alimentar sempre.
Se você, portanto, é a favor de dieta, que significa se alimentar com qualidade e saúde, ou mesmo se, ao contrário, você é a favor de remédios para emagrecer – supostamente a maneira mais rápida e eficaz -, atente para o fato de que é possível emagrecer apenas aprendendo a se alimentar, fazendo boas escolhas. Conheça alguns alimentos que são termogênicos naturais para você incluir já na sua dieta e dispensar qualquer uso de substâncias artificiais para emagrecer!
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Pimenta vermelha: Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.
Chá verde: "Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico", afirma a nutricionista funcional Luciana Harfenist. Para que o efeito aconteça, é aconselhável cinco xícaras de chá por dia durante três meses. Mas, cuidado: quem tem insônia não deve ingerir o chá verde na parte da tarde ou noite.
Canela: Além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Pode ser polvilhada por cima de frutas (aproximadamente uma colher de chá rasa); contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição deliciosa.
Alimentos com Ômega 3: O omêga 3 é encontrado em peixes – como salmão e atum – e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.
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Água gelada: Até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer. Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura corporal até a tida como adequada (entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal.
Gengibre: Podendo aumentar o gasto calórico em mais de 10%, o gengibre pode ser consumido de diversas formas – cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá, quando misturado com outras ervas -, sugere a nutricionista funcional Luciana Harfenist. A quantidade mais indicada é de duas fatias pequenas.
Chá de hibisco: Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, o ideal é tomar um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.
por Lindizzima
Colorindo a Vida
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