Sono é essencial para a saúde e a beleza da pele. Saiba mais
Em nossa eterna busca pelo creme ou serum ideal para a pele do rosto, que irá eliminar marcas de expressão e prevenir rugas, nos esquecemos de uma parte muito importante que contribui para todos esses males: o sono. A expressão "sono de beleza" não é nova e tem seu fundo de verdade. Atualmente, nosso sono é frequentemente impedido pela tecnologia, uma vez que a maioria das pessoas costuma ir para a cama acompanhadas de seus tablets e smartfones.
Um estudo publicado pelo British Medical Journal provou que pessoas que possuem o costume de dormir 8 horas ou mais por noite são mais saudáveis, menos estressadas e mais atraentes que aquelas que dormem menos horas.
HORMÔNIOS DO BEM
Segundo o especialista em dermatologia e cirurgia a laser de Nova York, Dr. Macrene Alexiades-Armenakas, nosso corpo produz hormônios que fazem efeito no primeiro e no último estágio do sono. Estes hormônios são responsáveis pela saúde da pele e por "embeleza-la", pois estimulam a produção de células da pele do rosto, que sintetizam o colágeno e quebram as moléculas de gordura. Em outras palavras, são estes hormônios que fazem a reparação de que a pele precisa durante a noite. "Estes hormônios só são liberados durante o sono profundo, quando o corpo e o cérebro estão relaxados e aptos a se recuperarem de todas as atividades aos quais foram submetidos ao longo do dia", diz o especialista.
MALEFÍCIOS DE UMA NOITE MAL DORMIDA
Quando não dormimos o necessário, o corpo não libera os homônios bons e, em troca, libera mais hormônios do estresse que é o cortisol. Essa substância diminui a quantidade de colágeno no organismo, quando liberada em excesso, e aumenta as inflamações da pele, criando linhas de expressão, rugas e ajudando na formação de acnes, segundo o dermatologista Dr. Brian Zelickson.
Peles muito sensíveis também podem ser resultado de falta de sono. Em alguns casos, as noites mal dormidas evitam a produção do óleo natural da pele que a hidrata. O resultado é o aumento de sua sensibilidade.
Imagens: reprodução
DICAS PARA UMA BOA NOITE DE SONO
Problemas para conseguir dormir o número de horas necessário? Confira algumas dicas valiosas dadas pelo Dr. Zelickson.
* Mesmo que deite tarde, tente descansar pelo menos 7 horas por noite;
* Procure dormir no mesmo horário todas as noites – mesmo aos finais de semana;
* Não ingerir cafeína de 4 a 6 horas antes de dormir ajuda o corpo a relaxar naturalmente;
* Evite o consumo de ácool e de refeições pesadas logo antes de deitar – embora uma taça de vinho pareça te ajudar a relaxar, o corpo não entra em sono profundo com álcool presente no organismo;
* Faça exercícios regularmente e mantenha uma dieta balanceada;
* Use algum programa auxiliar do sono, como o aplicativo 'Sleep Cycle', que avisa se a qualidade do seu sono está boa e mostra, em uma tabela, o horário em que o corpo entrou em sono profundo.
Operação Bela Adormecida!
por Lindizzima
Colorindo a Vida
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