BELEZA

Fit ballet é meu mais novo esporte preferido

Para quem estava cheia de curiosidade sobre esta modalidade que já é minha paixão, hoje eu vou falar um pouquinho sobre o assunto! O fit ballet, modalidade que se assemelha ao ballet fitness, pode ser o exercício físico pelo qual você tem procurado, para aliar dança, força física e diversão!

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Confesso que sou suspeita para falar da modalidade, pois por quase 20 anos dancei ballet. É fato que sempre senti saudade – mas, agora, ela já pode ser um pouco curada com a versão fitness – na The One Fitness Club, academia que frequento.
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Apesar de muito famoso atualmente, esse tipo de treino já não é novidade: a versão “ballet fitness” foi criada há 22 anos pela professora Betina Dantas, enquanto o fit ballet, idealizado e criado pela professora Stefanie Bispo, existe há um ano. Ambas são modalidades que possuem menos desgaste que a corrida, por exemplo, além de fazer perder em torno de 1500 calorias! Nada mal, hein!?

No academia onde eu pratico o exercício, em Santos, a modalidade é ministrada pela professora Stefanie Bispo (idealizadora) e Sabrina Coelho. Resolvi fazer uns cliques – e um vídeo! – de uma das minhas aulas, para que vocês tivessem uma ideia melhor de como tudo acontece na “vida real” – porque em foto de revista tudo sai perfeito, né!?
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AQUECIMENTO
Antes de mais nada, é importante alongar e aquecer! O aquecimento evita lesões musculares e esquenta o corpo para a maratona de exercícios intensos. Na nossa aula, começamos com 10 minutos de exercícios para aquecer e alongar (no vídeo vai dar pra ver melhor!).
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BARRA
Depois de aquecer, é hora de ir para a barra! Os passos já começam em ritmo de ginástica localizada, também com a função de aquecer – e, depois, de intensificar o exercício e tonificar os músculos! Fazemos uso de elásticos, caneleiras (de 0,5kg e 1,0kg) e até pesinhos.

CENTRO
Assim como no ballet clássico, no fit ballet também tem exercícios de centro, bem intensos, fazendo uso dos mesmos aparelhos acima mencionados. Em nossas aulas, as professoras intercalam circuito, exercícios focando mais perna ou mais braço, dependendo do dia e, ainda, as chamadas “aulas de chão”, que são matadoras! Daquelas as quais não podemos falar, só sentir! Risos. Ou seja: fazemos os passos com a técnica do ballet clássico, mas, fazendo uso de um pouco mais de força e com rapidez.
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ABDOMINAL E ALONGAMENTO
A aula é finalizada com mais uma maratona de abdominais e, por fim, o alongamento. Eu, que já fui bailarina, confesso que andava bem travada pelos anos em que fiquei parada. Estou há dois meses treinando o fit ballet e já posso sentir meu alongamento voltando aos poucos. É necessário e muito eficaz! Recomendo.
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Na imagem: alunas e a professora Stefanie Bispo.

SEM MEDO
Mas quem nunca fez ballet clássico na vida, não precisa temer! A modalidade não exige que se saiba a técnica – só é preciso atentar para não fazer movimentos errados que machuquem o músculo e atentar na coordenação (coisa que o ballet exige), uma vez que pernas e braços se movimentam simultaneamente.

Segundo a professora Stefanie Bispo, “não é necessário ter feito ballet clássico para fazer o fit ballet, pois durante a aula são ensinadas as posições de braço e de pernas e os passos principais. As únicas restrições são em relação a lesões no joelho, pois há uma sobrecarga na articulação durante o exercício. Ainda assim, depende de cada caso. O ideal é o aluno conversar com o professor pra saber se pode ou não praticar os exercícios”.

Dá um clique no vídeo, para conferir um pouquinho de uma das minhas aulas e ver como funciona:

ALIE O FIT BALLET A UM TREINO DE MUSCULAÇÃO

“É aconselhável alternar o treino de musculação com as aulas de fit ballet”, diz Stefanie. “Além de ter uma variabilidade nos exercícios, a musculação serve como complemento, fortalecendo a musculatura e evitando lesões”.

RESULTADOS
Todo o esforço, assim como tudo na vida, é recompensado! Quem gosta de aliar dança a uma aula de esforço físico forte, não vai se arrepender – e é muito melhor que musculação, em minha opinião. Os resultados no corpo você sente rapidamente. É preciso dedicação e assiduidade – mas, eu garanto que vale a pena!

Para conhecer melhor a modalidade de Fit Ballet, acesse a página oficial do facebook e o instagram!

E aí, se animaram a fazer uma aula? Me contem!

beijos,

Marcéli Paulino

 

ATUALIZAÇÃO 21/08/2018: a modalidade fit ballet continua a ser ministrada na The One Fitness Club, atualmente, pela professora Tamyris Rocha. Os interessados podem fazer uma aula experimental e conferir mais detalhes de treinos através do meu Instagram no destaque “Lifestyle”.

 

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The One Fitness Club

Av. dos Bancários, 106 – Ponta da Praia

Santos, SP – Brasil

Aberto de SEG à SEX das 6h às 23h

SÁB, DOM e Feriados das 9h às 14h

Telefone: (13) 3261 4231

 

Batom preto matte é novo queridinho do inverno

Que os tons escuros dominam a estação de inverno, nós já sabemos. Além dos vermelhos, dos vinhos e dos roxos, cores estas pelas quais nos apaixonamos e não deixamos nossos lábios sem na estação mais fria, a novidade agora é o batom preto. Isso mesmo!

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Mas não confunda a make escura com a linha gótica: você não precisa, necessariamente, fazer a 100% gótica só porque vai usá-lo. Ele pega, sim, carona no mood gótico, mas abrange, também, outros segmentos: o rocker, o punk e pode fazer combinações com looks claros – que tal o total white?

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A grande dúvida que vejo por aí, na hora de aplicar este batom nada discreto, é em relação ao restante da make. Não sou expert em beleza, nem em maquiagem, mas, como sempre sugiro, batons escuros ficam melhores com o restante da pele mais neutra. 
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Pense em sombras de cor nude, marrom-claro, cinza-claro ou apenas um delineador. O blush, mesma coisa: pegada leve, para não pesar o visual!
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Se, mesmo assim, você curte uma make pesadona e quer investir de uma sombra mais escura, é legal pensar em dégradés e em acabamentos brilhosos nos cantos, para dar um contraste interessante e valorizar os traços. 

Restrição de tom de pele, cor de olhos e cabelo? Não há! Maquiagem é, em primeiro lugar, diversão. Se você se sente bem, use e abuse – atentando, apenas, para locais de trabalho (existem ambientes profissionais que possuem restrições em relação à maquiagem).

INSPIRAÇÃO: RIHANNA
Riri é a rainha do bocão escuro e eu já a vi em várias imagens abusando dessa cor de batom. Começar olhando algumas makes da cantora é um primeiro passo para se inspirar, caso você não saiba por onde começar!
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Imagens: incelebstyle.

Afinal, se o pretinho é nosso básico do guarda-roupa, por que não aplicar a mesma premissa à maquiagem?

Marcéli Paulino 

Unhas da semana no Studio K

Como de praxe, toda semana eu recupero minha dignidade (vulgo "faço as unhas") e o local de minha preferência para fazê-lo é no Studio K.
Para as santistas que estão à procura de um salão com bom atendimento e preço acessível, este é o lugar. 

MAIS: 6 produtos de beleza que não faltam na minha nécessaire

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Minha escolha da vez foi um azul bem escurão – adoro esmalte escuro! O nome é "Livros Inesquecíveis", da Risqué. Parece preto, mas não é!

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Gosto muito de unhas compridas, mas as minhas andaram fracas ultimamente e algumas quebraram. Pedi para que elas fossem cortadas de uma maneira que não ficassem tortas e não desse para perceber que estão muito mais curtas. Eu gostei do resultado e vocês?

STUDIO K SANTOS
Av. Doutor Epitácio Pessoa, n. 299
Embaré – Santos, SP.
Tel.: (13) 3227-4477

Marcéli Paulino

6 produtos de beleza que não podem faltar na minha nécessaire

É quase impossível para nós, mulheres, viver sem uma nécessaire à tira-colo, aonde quer que a gente vá! E é claro que, nela, devem conter nossos produtos indispensáveis, que serão nossos salva-vidas diários. 

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Hoje, vou contar um pouquinho sobre alguns destes produtos que não dispenso para ter à mão. Vem ver!

MAIS: 5 sabonetes para pele oleosa
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Imagens: dressmelody– reprodução.

1. DIPTYQUE – SABONETE EM GEL PARA O CORPO 200ml: você provavelmente já ouviu falar em sabonete em gel para o rosto. O corpo, no entanto, também possui partes oleosas que precisam de hidratação, sem intensificar essa oleosidade. Por isso, o investimento em um sabonete gel para o corpo também é uma boa pedida – se você, assim como eu, tem pele oleosa.

2.  LIPSTICK QUEEN – BATOM BARE NUDE SINNER: Um batom nude é como o pretinho básico do guarda-roupa, tem que ter! Com textura mate e fator hidratante, então, é tudo de bom. Não dispenso!

3. HOURGLASS – LÁPIS DE SOBRANCELHA COM ESCOVA (SOFT BRUNETTE): Outro pretinho básico da nécessaire é o lápis de sobrancelha. Seja para corrigir alguma falha ou intensificar o desenho, ele é um dos responsáveis pelo detalhe importante de uma make. Esse, “soft brunette”, como diz o nome, é para pêlos escuros. Tem para pêlos loiros também.

4. HOURGLASS – BLUSH “DIFFUSED HEAT”: A mesma marca do lápis de sobrancelha também tem blushes de textura linda e super natural. Este, de nome “diffused heat”, possui os tons pêssegos e rosados, ideais para peles branquinhas.

5. SUNDAY RILEY – GEL DE LIMPEZA “CERAMIC SLIP”: E como já falamos em gel, para o rosto e para minha pele oleosa é claro que não dispenso essa textura. O gel de limpeza funciona como um tônico adstringente, que remove as impurezas e prepara a cútis para receber outro produto (que pode ser um ácido ou um hidratante, por exemplo).

6. MALIN + GOETZ – CREME MODELADOR PARA CABELOS 118ml: Se você, assim como eu, sofre tentando fazer cachos ou ondas que nunca se firmam nos seus fios lisos, seus problemas acabaram. Os cremes modeladores, além de hidratar, permitem que certos penteados fiquem por mais tempo sem desmanchar.

E você, o que julga indispensável para sua nécessaire? Me conta!

beijos,

Marcéli Paulino

Unhas da semana no Studio K

As unhas da semana no Studio K ficaram mais curtinhas, por conta de uma delas, rebelde, que resolveu quebrar (snif). Ainda assim, eu gostei do resultado!! 

MAIS: Transformação – mechas invertidas

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Também resolvi inovar na cor: abandonei o sempre preto e vermelho, que são minhas cores favoritas, e apostei no roxinho. A marca é Colorama e o nome é "Noite Quente". O resultado ficou lindo, não acharam?

O serviço, além de ótimo, é com precinho super acessível. Recomendo!

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Studio K – Claudia Amarelo

Av. Doutor Epitácio Pessoa, n. 299 – Embaré – Santos, SP.

Tel.: (13) 3227-4477

por Marcéli Paulino

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